C'est quoi en fait la Zone d'équilibre ?
Pourquoi La Zone d’Équilibre n’est ni du Crossfit, ni la méthode Lafay revisitée?
🤔 “C’est quoi ton truc en fait ? C’est du CrossFit version escalade ?”
C’est une vraie question. Et je comprends la confusion.
Mais pour te répondre, faut revenir un peu en arrière…
🧠 À 16 ans, j’ai découvert la méthode Lafay
Pas de salle. Pas de matos. Juste un bouquin et une envie de me sentir plus fort.
J’ai enchaîné les circuits, les pompes pieds surélevés, les tractions à l’échec, les squat jumps…
Et ça marchait.
Je devenais plus fort, plus sec, plus endurant — à la maison, avec 0 matos.
Mais au bout d’un moment, j’ai senti les limites.
Pas de travail technique. Pas de vraie planification. Et un système fermé, un peu rigide, où il fallait “valider les niveaux” sans toujours comprendre ce que je faisais vraiment.
🧗♂️ À 25 ans, j’ai découvert l’escalade
Tard pour certains, tôt pour d’autres, en tout cas pour moi, ça a été un déclic.
Ce sentiment de liberté, de jeu, d’instant présent… grimper, c’était un mélange entre défi physique et méditation en mouvement.
J’étais à fond.J’ai progressé vite, grimpé dur, enchaîné les séances… et comme beaucoup, je me suis pris au jeu.
Mais après mes 30 ans, le corps a commencé à parler.
🤕 Des douleurs aux doigts. Des blessures à répétition.
Des pauses obligées. Des retours progressifs. Et cette question qui revenait : “Comment je fais pour continuer à grimper longtemps sans me cramer à chaque cycle de perf ?”
💪 Durant cette période, la calisthénie m’a appris le contrôle
J’ai découvert le L-sit, le hanstand, le hollow, le muscle-up…
Un monde où le poids du corps devient un outil d’exploration.
Là encore, grosse claque : j’ai dû réapprendre à bouger, à respirer, à stabiliser.
Mais pareil : ça manquait parfois de progressivité, ou de structure pour quelqu’un qui ne veut pas y passer 2h par jour.
🏋️♂️ Puis j’ai exploré… un peu tout
Tennis, Muscu classique, HIIT, escalade, mobilité … et bien sûr, le CrossFit.
Et là, je dois l’avouer : j’ai adoré l’esprit du CrossFit.
Le côté fonctionnel, le format des WOD, l’exigence cardio, la variété.
Mais aussi : les reps balancées n’importe comment, les kippings, les blessures à répétition chez certains pratiquants…
👉 Bref, j’ai pris ce qui m’inspirait… et j’ai laissé ce qui ne servait pas mon objectif principal : me renforcer pour grimper sur la durée. Et c’est ce que je compte t’enseigner maintenant.
🤸♂️ Chaque approche a ses forces
Lafay : l’accessibilité
Calisthénie : le contrôle
CrossFit : l’intensité et la variété
Muscu : la structure
Yoga & mobilité : la durabilité
Escalade : le terrain de jeu
Mais aucun de ces systèmes, pris isolément, ne répondait vraiment à ce que je cherchais pour moi — et pour les gens que j’accompagne aujourd’hui.
C’est comme en cuisine :
Tu peux adorer le Welsh… mais t’en manges pas tous les jours.
Moi, j’adore un bon Welsh (fromage fondu, bière, pain, œuf, jambon… le combo gagnant 🧀🍺).
Mais on sait tous que c’est pas une bonne idée de s’en enfiler trois par jour.
Il y a des trucs délicieux partout. L’important, c’est l’équilibre.
Alors pourquoi devrait-on s’enfermer dans un seul “sport-système” quand on peut piocher le meilleur de chaque ?
C’est comme ça qu’est née La Zone d’Équilibre.
Un programme hybride, pensé pour les grimpeurs, mais utile à tous ceux qui veulent :
✔️ un corps plus mobile
✔️ plus fort
✔️ plus coordonné
✔️ plus durable
… sans avoir besoin d’un abonnement en salle, de faire 5 séances par semaines et de manger du poulet/riz/brocolis sans sauce.
Concrètement, on garde quoi ?
🔥 Du CrossFit, je pioche les séances fonctionnel et la variété
💪 De la calisthénie, je garde le contrôle, la maîtrise, le gainage
📏 De la muscu, j’extrais la planification et la logique de progression
⚙️ De la mobilité, je garde la base articulaire et la prévention
🎯 De l’escalade, j’applique tout ça au service d’un sport technique, complet, exigeant
Tout ça mis ensemble, je l’adapte POUR TOI et TES OBJECTIFS dans TON QUOTIDIEN.
La Zone d’Équilibre, ce n’est pas un dogme.
C’est une méthode.
Une boîte à outils évolutive pour construire un corps qui te suit… au mur comme dans la vie.
Et si tu t’es reconnu dans ce cheminement — ou si t’as juste envie d’arrêter les séances qui te font plus mal que bien —
Caliscalade, c’est pas “juste du renfo”
C’est un programme hybride, pensé pour les grimpeurs, mais utile à tous les corps.
On garde :
✅ Le contrôle du poids de corps
✅ La rigueur de la muscu (sans la recherche interminable de muscles saillants)
✅ L’explosivité et le cardio sans se cramer les tendons
✅ La mobilité et les appuis, comme base solide
Et surtout :
🧠 Une structure pensée pour durer, même avec un emploi du temps chargé.
Ce qu’on fait ?
On ne réinvente pas la roue.
On l’équilibre, pour qu’elle tourne mieux.
➡️ Des cycles mensuels
➡️ Des séances progressives
➡️ Des variantes selon ton niveau
➡️ Une communauté qui avance avec toi
💬 Tu n’as pas besoin d’un programme “à la mode” ou d’un énième challenge miracle.
Tu as juste besoin d’un cadre solide, d’outils concrets et d’un peu de curiosité.
Si tu te reconnais dans cette vision…
À très vite,
Jocelyn