Tu te reconnais où ?
J'accompagne deux profils en suivi personnalisé. Choisis ta porte.
Retour Gagnant
T'es papa, t'as pris des kilos et perdu le rythme.
Avant tes enfants, tu bougeais. Aujourd'hui, t'es crevé, raide de partout, et tu les regardes depuis le banc.
4 mois pour perdre tes kilos en trop et retrouver de l'énergie
3 séances de 20 min par semaine, chez toi, sans régime
Puis un défi sportif à ta mesure, pour te prouver que c'était pas derrière toi
Suivi grimpeur
Tu stagnes, et tu passes plus de temps sur le tapis qu’à grimper.
Tu forces, tu te blesses, tu t'arrêtes, tu reprends trop vite. Et le cycle recommence.
Un plan construit autour de ton temps réellement disponible
Renfo, mobilité et des séances bien dosées, pour arrêter de te casser
Un suivi chaque semaine pour ajuster, avec un kiné du sport si besoin
Ma méthode : la Zone d'Équilibre
Que tu sois papa ou grimpeur, le piège est le même. Tu oscilles entre deux zones qui ne mènent nulle part.
La zone de confort
Le canapé, « j'ai plus le temps », la séance qu'on repousse. Rien ne bouge, et tu le sais.
La zone rouge
Régime strict, cinq séances par semaine, tout changer d'un coup. Ou grimper à fond jusqu'à la blessure. Tu tiens deux semaines, puis tu lâches.
La Zone d'Équilibre
Assez pour progresser, sans te cramer inutilement. Sans rien prendre à ta famille ni à ton corps.
Pourquoi je fais ce métier
Ingénieur informatique de métier, coach sportif diplômé d'État. Je fais du sport depuis mes 16 ans et je suis grimpeur passionné. J'ai aussi enchaîné les blessures et les douleurs. C'est ce parcours qui m'a donné envie de devenir coach : comprendre son corps, et progresser sans se casser.
En accompagnant mes clients, j'ai compris ce qui me motivait le plus : aider ceux qui ont lâché le sport, et leur santé avec. Coach de papas, et bientôt papa moi-même.
Leurs retours
« Je n'ai jamais été aussi en forme de ma vie. »
Dilan, papa, 47 ans · −14 kg et un trail bouclé
« Ça me prend 20 minutes. J'ai mis ça en place et ça me fait du bien. »
Rémi, papa et grimpeur · une routine de 20 min presque tous les jours, dès le premier mois
Tu préfères avancer en autonomie ?
J'ai aussi des programmes plus courts, à suivre seul à ton rythme. Pour l'instant, ils sont pensés pour les grimpeurs.
Grimpeur Autonome : des leçons courtes pour progresser en escalade et prévenir les blessures.
Renfo minimaliste du grimpeur : le renfo essentiel, sans y passer tes soirées.
Bilan de cohérence : une heure ensemble pour voir ce qui freine ta pratique.
Une question à me poser ? Tu peux me contacter par mail : jocelyn@lazonedequilibre.fr