Tu te reconnais où ?
J'accompagne deux profils en suivi personnalisé. Choisis ta porte.
Retour Gagnant · papas sportifs
T'es papa et sportif. Mais ton sport ne te fait plus le même effet.
Tes efforts ne paient plus, le plaisir s'en va, et t'as l'impression de plus rien contrôler.
3 mois pour retrouver une semaine qui tient et le plaisir de pratiquer
Du renfo en blocs de 20 min, et tes séances réajustées plutôt que rajoutées
Puis 3 mois pour aller chercher un objectif : ta course, ton trail, ta voie
Suivi grimpeur - Retour de blessures
Tu stagnes, et tu passes plus de temps sur le tapis qu’à grimper.
Tu forces, tu te blesses, tu t'arrêtes, tu reprends trop vite. Et le cycle recommence.
Un plan construit autour de ton temps réellement disponible
Renfo, mobilité et des séances bien dosées, pour arrêter de te casser
Un suivi chaque semaine pour ajuster, avec un kiné du sport si besoin
Ma méthode : la Zone d'Équilibre
Que tu sois papa ou grimpeur, le piège est le même. Tu oscilles entre deux zones qui ne mènent nulle part.
La zone de confort
Les mêmes séances, quand tu peux, sans savoir si elles servent à quelque chose. Tu bouges, mais tu n'avances plus. Et le plaisir s'use.
La zone rouge
Le plan d'un célibataire de 25 ans : cinq séances par semaine, tout d'un coup. Ou grimper à fond jusqu'à la blessure. Tu tiens deux semaines, puis tu lâches.
La Zone d'Équilibre
Assez pour progresser, sans te cramer inutilement. Sans rien prendre à ta famille ni à ton corps.
Pourquoi je fais ce métier
Ingénieur informatique de métier, coach sportif diplômé d'État. Je fais du sport depuis mes 16 ans et je suis grimpeur passionné. J'ai aussi enchaîné les blessures et les douleurs. C'est ce parcours qui m'a donné envie de devenir coach : comprendre son corps, et progresser sans se casser.
En accompagnant mes clients, j'ai compris ce qui me motivait le plus : aider les sportifs que la vie a fait décrocher à retrouver leurs capacités et le plaisir de pratiquer. Coach de papas, et bientôt papa moi-même.
Leurs retours
« Je n'ai jamais été aussi en forme de ma vie. »
Dilan, papa, 47 ans · un trail bouclé après 10 ans sans courir
« Ça me prend 20 minutes. J'ai mis ça en place et ça me fait du bien. »
Rémi, papa et grimpeur · une routine de 20 min presque tous les jours, dès le premier mois
Tu préfères avancer en autonomie ?
J'ai aussi des programmes plus courts, à suivre seul à ton rythme. Pour l'instant, ils sont pensés pour les grimpeurs.
Grimpeur Autonome : des leçons courtes pour progresser en escalade et prévenir les blessures.
Renfo minimaliste du grimpeur : le renfo essentiel, sans y passer tes soirées.
Bilan de cohérence : une heure ensemble pour voir ce qui freine ta pratique.
Une question à me poser ? Tu peux me contacter par mail : jocelyn@lazonedequilibre.fr