Pourquoi tu es ici?

Tu grimpes régulièrement, mais entre tes journées au bureau et tes sessions, tu as l'impression de naviguer à vue. Et tu finis par te demander :

« Est-ce que je dois forcer ou récupérer ? »

« Pourquoi je commence à stagner ? »

« Est-ce que je m’entraîne intelligemment ? »

L'objectif : L'autonomie, pas la dépendance

L'idée n'est pas de te donner un plan militaire à suivre aveuglément. Je te fournis la trame et les outils, et on apprend ensemble à les manipuler.

  • 🟢 Une trame intelligente (via Nolio) : Je te propose une base de séances (renfo, mobilité, échauffement). Ce n'est pas une loi, c'est ton terrain d'expérimentation.

  • 🟢 Le back-up du groupe (WhatsApp) : C'est la force du collectif. On échange sur nos réussites et nos galères. Si tu doutes sur un ajustement, je suis là pour te répondre. Et le groupe est là pour te soutenir. Et parfois, ça sera toi le pareur.

  • 🟢 Apprendre à moduler : Tu apprends enfin à savoir quand pousser et quand lever le pied sans paniquer ni culpabiliser.

Comment ça fonctionne ces 4 semaines?

Un chemin simple, pensé pour te rendre autonome avec la force d’un collectif

🟢 Ce que je fais pour toi :

Trames de séances, d’échauffements

Routines simples (sport, mobilité, récupération)

Dispo sur What’s App

👉 Tu n’as rien à inventer

🟡 Ce que l’on fait ensemble :

Définition et clarification de tes objectifs

Partage et défi collectifs avec le groupe

Débriefing mensuel

👉 On se motive en équipe

🔵 Ce que tu fais :

Du mouvement dans ta semaine (au boulot comme à la maison)

 Apprends à adapter sans paniquer

👉 Tu sais quand pousser, et quand lever le pied.

Est-ce fait pour toi ?

Oui si :

✅ Tu t’entraînes mais tu doutes

✅ Tu es fatigué sans savoir pourquoi

✅ Tu veux progresser sans t’abîmer

✅ Tu cherches un cadre adapté à ta vraie vie

Non si :

❌ Tu veux des résultats spectaculaires en 2 semaines

❌ Tu n'es pas prêt à remettre en question tes habitudes actuelles

❌ Tu cherches un plan strict sans réflexion