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Si tu as une de ces phrases en tête

« Je grimpe depuis des années mais je sens que je stagne. »

« J'ai des petites gênes aux doigts ou aux épaules que je gère seul. »

« Je m'étire avant de grimper, et j'arrive quand même raide. »

« En dehors du mur, je ne sais pas quoi faire pour progresser. »

L'objectif : L'autonomie, pas la dépendance

L'idée n'est pas de te donner un plan militaire à suivre aveuglément. Je te fournis la trame et les outils, et on apprend ensemble à les adapter : à ta grimpe, à ton corps, à ta vraie semaine.

Comprendre pour ne plus dépendre : ni d'un coach pour chaque décision, ni des aléas de YouTube.

Comment ça fonctionne ?

Le Point d’équilibre est organisé en 4 modules progressifs:

M1. COMPRENDRE

Mobilité, mécanique articulaire, conscience du corps.

Tu découvres tes limitations et comprends pourquoi tu es limité dans certains mouvements.

M2. CONTROLER

Contrôle scapulaire, tempo, proprioception.

Tu comprends comment contrôler les articulations clés de l'escalade : épaule, hanche, poignets, doigts…

M3. RENFORCER

Circuit antagoniste, gainage dynamique, avec ou sans matériel

Tu apprends depuis chez toi ou ta salle d’escalade comment renforcer les structures clefs de ton corps

M4. INTÉGRER

Échauffement, récupération, alimentation, organisation.

Tu fais rentrer tout ce que tu as appris pour que cela dure dans ta vraie vie de grimpeur avec un job à côté

Chaque module a un thème clair pour que tu saches toujours où tu en es et pourquoi tu le fais.

Une leçon à la fois, à suivre dans l'ordre, de manière à te guider au maximum.

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5 à 10 minutes : c’est le temps d’une leçon.

Le but, c’est que tu comprennes enfin :

  • quoi faire,

  • pourquoi tu le fais,

  • et comment adapter ta pratique sans paniquer dès qu’une semaine devient compliquée.

Les exemples viennent de l’escalade, mais les principes de charge, de mobilité et de récupération se retrouveront pour toutes les autres pratiques que tu as à côté

Ce qui est inclus

+40 leçons

5 à 10 minutes chacune. À ton rythme, dans l'ordre. J’en rajoute régulièrement suite aux retours de la communauté.

Accès à vie

Au contenu et à la communauté. Sans date d'expiration. Mises à jour incluses. Tu pourras revenir sur les notions autant de fois que nécessaire.

Communauté

Tu n’es pas le seul grimpeurs à cherchent la même chose que toi. Pour ne pas avancer seul.

Visio de groupe

Questions en direct, cas pratiques, retours collectifs. C'est là que la communauté prend vie.

"J'ai pas le temps de suivre un programme."

Le Point d'Équilibre n'est pas un programme à suivre à la lettre. C'est une logique à intégrer 5 à 10 minutes par leçon, à ton rythme, sans deadline. L'accès est illimité.

"Je sais même pas ce dont j'ai besoin."

C'est exactement pour ça que le module 1 existe. On part de zéro, pas de ton niveau supposé. Comprendre avant de renforcer, c'est le principe de tout le programme.

"À distance, j'ai des doutes sur l'efficacité."

Le feedback vidéo personnalisé répond à ça directement. Ce n'est pas du contenu générique que tu consommes seul — c'est quelqu'un qui regarde ce que toi tu fais et qui te répond.

« Je m'étire déjà avant de grimper. »

Les étirements statiques à froid ne préparent pas la mise en charge. Un échauffement, ça s'apprend et ça change tout dès les premiers blocs ou voies.

Tu n’avances pas seul. Le groupe est là pour te soutenir

  • poser des questions,

  • partager ses galères,

  • prendre du recul,

  • arrêter de croire qu’on “stagne” parce qu’on manque d’énergie ou d’organisation.

Ici, personne n’essaie d’être le plus fort sur le mur. Chacun cherche à construire une pratique qui dure.

Satisfait ou remboursé, 14 jours.

La seule chose que je te demande : avoir posé au moins une question dans le groupe et participer à une visio de groupe. Parce que si tu es resté seul dans ton coin, on n'a pas encore pu t'aider et c'est justement à ça que sert la communauté.

Est-ce fait pour toi ?

Oui si :

✅ Tu grimpes (que tu sois en 5c ou en 7a) sans vraiment comprendre ce que tu fais

✅ Tu veux progresser sans t'abîmer

✅ Tu as des petites gênes récurrentes et tu veux comprendre pourquoi

✅ Tu cherches un cadre qui tient, même les semaines imparfaites

✅ Tu es prêt à apprendre et à appliquer, même progressivement

Non si :

❌ Tu veux des résultats spectaculaires en 2 semaines

❌ Tu cherches un plan strict sans réflexion

❌ Tu as une blessure active qui nécessite un suivi médical immédiat

❌ Tu n'es pas prêt à mettre en pratique entre les leçons