La vraie limite, c'est rarement celle qu'on pense
Au début, tu pratiquais uniquement pour le plaisir. Puis la performance a pris le pas sur les sensations. Petit à petit, c’est devenu la priorité de chacune de tes séances :
Le résultat ?
Tu forces sans savoir pourquoi
Tu sens que la séance était plus dure que d'habitude, mais tu continues quand même.
Le plaisir devient conditionnel
Il dépend maintenant du résultat de ta séance, du bloc le plus difficile que tu as réussi à toper (ou non)
Tu ne sais plus lire les signaux
Fatigue, tension, petite gêne : c’est devenu parti intégrante de ton quotidien jusqu’à un certain point.
POURQUOI TU EN ES LÀ?
Les premiers progrès sont les plus rapides
Au début, presque tout ce que tu fais te fait progresser. Ton corps découvre des mouvements, des positions, des efforts qu'il n'a jamais rencontrés. Cette phase-là ne dure pas, et ce n'est pas parce qu'elle ralentit que quelque chose ne va pas.
Ton corps a changé, ton rythme non
Tu as pris de l'âge, parfois du poids avec une vie plus sédentaire à côté, ou un rythme plus chargé a bouleversé ton sommeil. Mais tu t'entraînes encore avec les repères de tes débuts, sans les ajuster à ce que tu es devenu.
Toujours les mêmes sollicitations
Ton corps s'adapte à ce qu'on lui demande, puis stagne une fois qu'il y est habitué. Si tu répètes les mêmes efforts depuis des années, il n'a plus de raison de devenir plus fort. Pas parce que tu ne travailles pas assez, parce que tu travailles toujours pareil.
Tu n’es pas comme les autres
On est tous différents, et pourtant tu as essayé de copier des méthodes qui fonctionnaient pour d’autres. Ce n’est pas négatif, ça montre que tu avais la volonté de trouver des solutions, mais elles n’étaient simplement pas adapté pour toi
Tu t’es dispersé et démotivé
A force de voir des exercices dans tous les sens, tu as voulu les essayer. Tu as écouté les conseils des grimpeurs plus expérimentés car ils étaient plus forts que toi. Et au final, tu t’es perdu au milieu de tout ça, sans trop savoir ce qui était vraiment utile
Ce qui va changer pour toi
On reconstruit la confiance, une prise à la fois
Ce n'est pas un parcours figé, avec des étapes que tout le monde traverse dans le même ordre. C'est un ajustement continu, construit sur ton bilan et ta réalité.
Plus de charge mentale à devoir chercher des exercices sans être sûr que ce soit les bons
J’analyse ta mobilité et ta force sur des mouvements utiles pour l’escalade et dans ton quotidien, afin de savoir quoi travailler. On en déduit le programme le plus adapté à ta situation
Je regarde tes mouvements dans ton contexte
Tu m'envoies tes vidéos d'exercices ou de grimpe, je te dis précisément ce qui doit être priorisé pour toi.
Ta semaine dicte le programme, pas l'inverse
Une semaine difficile, un déplacement, une baisse de sommeil : je réajuste avec toi en temps réel. Pas de "reprends où tu en étais" comme sur un parcours en autonomie
Un accès direct à moi
WhatsApp 6j/7, un bilan hebdomadaire en visio afin de faire le point et d’adapter au mieux le suivi pour qu’il te corresponde
Si tu as une gêne, ou une limitation dans ta pratique, on adapte sereinement
Coordination directe avec Sylvain Vanderrusten sur ton historique de grimpeur spécifique. Le suivi s'adapte à tes anciennes blessures, pas l'inverse.
Tu es actuellement blessé ou tu reviens d’une blessure?
Si c'est ton cas, l'accompagnement intègre une coordination avec Sylvain Vanderrusten, kinésithérapeute du sport et membre du staff médical de l'équipe de France de para-escalade.
Concrètement : je prépare pour Sylvain un brief complet ton historique organisé, mes hypothèses de travail, les questions précises à clarifier. De cette manière, le suivi intégrera les recommandations et les exercices primordiaux pour continuer de pratiquer en tout sérénité.
Cet accompagnement est fait pour toi si...
Tu grimpes régulièrement
Tu sais ce que c'est de vouloir progresser sans y laisser ton corps. Débutant tardif ou grimpeur expérimenté, tu sens que ta pratique doit évoluer.
Tu es sédentaire par contrainte
Dev, ingénieur, chef de projet. 8-10h assis par jour. Charge mentale élevée. Sommeil court. Tu connais la fatigue cognitive qui fait sauter les séances.
Tu accumules les blessures
Poulies, tendinopathies, poignet qui parle. Repos forcé, reprise trop tôt. Le cycle blessure-rechute rythme ta vie depuis déjà trop longtemps et nuit à ton plaisir
Tu veux grimper longtemps
Tu aimes te challenger, mais tu veux surtout retrouver le plaisir, grimper sans appréhension, et construire une pratique qui dure. Pour pouvoir progresser durablement.
Cet accompagnement n'est PAS pour toi si...
Tu cherches un programme de performance pour passer une cotation en quelques mois
Tu veux un coach motivateur qui te crie de pousser plus fort
Tu n'as jamais ressenti de douleur récurrente liée à ta pratique
Tu refuses de remettre en question ton approche actuelle
Je ne travaille pas sur la performance court terme. J’aide les grimpeurs à construire les fondations nécessaires pour grimper longtemps.
Je connais ta réalité de l'intérieur, pas en théorie
Je m'appelle Jocelyn David, 35 ans, basé dans la métropole lilloise. Ingénieur informatique depuis plus de 10 ans, et coach sportif certifié. Je grimpe depuis 9 ans.
Mon parcours de sportif du quotidien
Pendant mes premières années de pratique, j'ai grimpé en forçant. J'ai cumulé les blessures évitables : tendinopathies, poulies, surutilisation. J'ai connu les phases où j'optimisais tout sauf moi-même, code 10h par jour, séances le soir à fond pour compenser la sédentarité. J'ai fini par le payer et par apprendre.
C'est en accumulant ces erreurs que j'ai compris ce qui manquait : pas de la motivation, pas de l'intensité. Une vraie méthode pour progresser sur la durée, qui tient malgré une semaine chargée, un déplacement, ou une blessure passée qui se réveille.
Quelques données concrètes :
10+ ans dans l'IT, je connais la réalité des sportifs sédentaires par leur métier
9 ans de pratique escalade continue (dont un 7A à Fontainebleau)
Expérience vécue des blessures de surutilisation (tendinopathies, poulies, bursite)
Certification de coach sportif diplômé (je préfère faire les choses légalement)
Collaboration continues avec Sylvain Vanderrusten, kiné spécialisé escalade (staff médical équipe de France para-escalade)
Plus de 20 sportifs du quotidien satisfaits
Création de contenu depuis plusieurs années sur l'escalade et le mouvement durable
Le sportif du quotidien ne cherche pas à exploser ses records à chaque séance. Il cherche à se dépasser intelligemment, dans le contexte d'une vraie vie.
Ce qu’ils en disent :
Questions fréquentes
Je n'ai pas le temps pour du renforcement en plus
Est-ce que je vais quand même progresser en cotation ?
À distance, j'ai des doutes sur l'efficacité du suivi
Je pratique d'autres sports à côté, ca peut m'aider?
Pas prêt pour le Suivi ? Commence par le Point d'Équilibre
Un programme de groupe en accès à vie pour construire ton autonomie de grimpeur.
4 modules progressifs (Comprendre, Contrôler, Renforcer, Intégrer), une communauté WhatsApp active où je réponds personnellement, des visios collectives 1x/mois, et la possibilité d'envoyer tes vidéos pour retour personnalisé.
4 modules complets
Accès à vie avec mises à jour incluses
Communauté active
Groupe WhatsApp avec retours réguliers
Visios de groupe
Sessions régulières pour progresser ensemble
Accès prioritaire
Tarif préférentiel sur le Suivi Coordonné
Paiement unique, sans abonnement