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Tu as déjà essayé le “sport”.

Tu te donnes à fond. Tu finis au bout de ta vie, avec des courbatures pendant quatre jours, en te disant que « c'est signe que tu as bien travaillé ».

Tu tiens quelques semaines sur la volonté. Puis le travail déborde. Une douleur apparaît. Une semaine devient compliquée. Tu rates une séance. Puis deux.

Et tu finis par lâcher en te disant :

“Le sport c’est pas pour moi”

Et finalement, tu te retrouves quelques mois plus tard à essayer de recommencer.

Ou alors, tu pratiques régulièrement.

Que ce soit un sport collectif (volley, foot,…) ou individuel (escalade, course à pied, tennis…), tu sens que ton corps ne suit pas toujours.

Qu'il te manque du renforcement, de la stabilité ou de la mobilité pour éviter les blessures et prendre encore plus de plaisir dans ta pratique. Mais tu ne sais pas comment caler ça entre ton sport et ton quotidien.

Tu en vois dans tous les sens sur les réseaux. Tout le monde dit tout et son contraire.

Alors tu repousses le moment de te lancer, par peur de surcharger ton emploi du temps ou de parasiter ta pratique principale.

Je te rassure, le problème n'est pas ta motivation.

Tu as simplement essayé de faire rentrer ta vie un programme qui n'avait pas été pensé pour toi.

Parce qu'une semaine parfaite, ça n'existe pas. Il y a le travail. Les enfants. Les déplacements. La fatigue. Les imprévus. Et parfois simplement, pas l’envie.

Alors ici, on ne cherche pas à te faire tenir un programme parfait. On cherche à construire quelque chose que tu auras envie de continuer.

Ça me parle, je dois faire quoi pour commencer?

01 — On apprend à se connaître

Tu trouveras un court formulaire à remplir afin de savoir ce que tu recherches, ce que tu as déjà mis en place. Je te recontacte par téléphone pour échanger de vive voix.

02 — Invitation au 1er cours

Tu rejoins le groupe pour une première séance ensemble, tu te fais une idée si c’est fait pour toi ou non. La première séance est à 15€ pour découvrir sans pression.

Je veux commencer

Concrètement, comment se passe une séance ?

01 — On commence ensemble

On prend le temps de préparer le corps avec un échauffement et une activation communs. Pas besoin d'arriver déjà en forme. On commence là où tu en es.

02 — Chacun ses besoins

C'est le cœur de la séance. Le groupe reste ensemble, mais les exercices sont adaptés à chaque personne. Une même intention. Des mouvements que tu peux peux maîtriser.

03 — On termine ensemble

On se retrouve pour finir la séance avec un travail commun. Parce que le groupe, ce n'est pas seulement pratique. C'est aussi ce qui donne envie de revenir.

04 — Entre les séances

Avec la formule Mouvement Personnel, tu disposes d'un programme personnalisé. Mobilité, renforcement, des exercices adaptés à ton matériel et ton emploi du temps.

Et on se retrouve où et quand?

Rendez vous au Bon Spot le Samedi matin entre 9h et 12h.

D’autres créneaux seront proposés en fonction du nombre de personnes intéressées.

Trois façons de rejoindre La Zone d'Équilibre

Tu n'as pas forcément besoin du même niveau d'accompagnement.

C'est pour ça que j'ai construit trois formules.

ÉLAN COLLECTIF

Le plaisir de bouger avec les autres, sans engagement, dans un cadre adapté à ton niveau.

Tu as simplement envie de retrouver une activité physique régulière, dans un petit groupe et dans une ambiance où chacun peut avancer à son niveau.

25 € / séance

ou 220 € le carnet de 10 séances

Inclus :

  • 1 séance small-group

  • 3 personnes maximum

  • Groupe What’s App

  • Séance adaptée à ton niveau

  • Samedi matin

  • Au Bon Spot

  • Sans engagement

MOUVEMENT PERSONNEL

Le collectif, avec un accompagnement pensé pour toi.

Tu aimes l'idée du petit groupe. Mais tu as aussi besoin de quelqu'un qui t'accompagne personnellement. C'est exactement le rôle de Mouvement Personnel.

200 € / mois sans engagement

ou 180 € / mois avec engagnement 4 mois

Inclus :

  • 1 séance collective chaque semaine, pour garder le rendez-vous, l'énergie du groupe et la régularité

  • 1 séance individuelle par mois pour travailler spécifiquement sur tes besoins

  • Ton programme personnalisé adapté à ton matériel, ton niveau et ton quotidien pensé pour une vision long terme

  • Des routines de mobilité pour bouger entre les séances sans planning militaire

  • 1 bilan mensuel pour faire le point, ajuster et décider de la suite

  • Un suivi WhatsApp pour poser tes questions entre les rendez-vous

  • Le collectif pour ne pas être seul. Le personnel pour ne pas avoir à rentrer dans une case.

CORPS EN CONFIANCE

Quand le mouvement n'est qu'une partie de tes objectifs.

Parfois, ce n'est pas seulement une question de séances. Le stress. L'alimentation. La fatigue. La motivation. Les semaines qui ne se ressemblent jamais.

Corps en Confiance est un accompagnement plus rapproché, construit autour de ta situation dans son ensemble.

L'objectif n'est pas de t'imposer une nouvelle vie. C'est de construire progressivement une façon de prendre soin de toi qui puisse tenir dans la vraie vie.

  • Mouvement

  • Alimentation

  • Motivation

  • Habitudes

  • Et surtout : pas de jugement

Le tarif est défini en fonction de l'accompagnement nécessaire.

Pourquoi seulement 3 personnes ?

Pour toi : Parce qu'à 3, tu peux connaître les autres. Echanger, partager, rire et aussi transpirer.

Et parce qu’à 3, je peux regarder, écouter, corriger et adapter. Et surtout, te connaître.

Si tu arrives avec une limitation, je peux modifier un mouvement. Si un exercice est trop facile, on peut le faire évoluer. Si ta journée a été compliquée, on peut aussi simplement ajuster la séance.

Le groupe apporte l'énergie.

Le petit nombre permet l'individualisation.

3

Je m'appelle Jocelyn David.

Avant d’être coach sportif certifié, je suis ingénieur informatique depuis plus de 10 ans.

Malgré le fait d’être sportif, j’étais souvent confronté à des gênes et douleurs dans mon quotidien lié à mon manque d’écoute de mon corps et du manque de connaissance de comment adapter ma pratique à mon rythme de vie.

Et avant de devenir coach, j'ai moi aussi connu ces périodes où l'on décide de « s'y remettre ». On tient quelques semaines. On en fait trop. On se met la pression. Puis un imprévu arrive et tout s'arrête.

C'est tout cela ce qui m'a amené à changer ma façon de voir l'activité physique.

Je ne crois plus à la culture du « No pain, no gain » ou à la nécessité d'être détruit après chaque séance pour valider son travail. Avoir des courbatures pendant cinq jours n'a jamais été une preuve de progression.

Je crois qu'il faut arrêter de confondre intensité et régularité. Pouvoir refaire une séance trois jours plus tard en pleine forme, c'est ça qui crée des résultats durables.

Je ne cherche pas le programme parfait. Je cherche le bon niveau de contrainte pour que tu puisses continuer.

Simplifier. Adapter. Recommencer quand nécessaire. Et surtout, arrêter de considérer chaque semaine imparfaite comme un échec.

Ici, on ne cherche pas à faire plus. On cherche à faire ce qui peut tenir.

Ce que l’Élan collectif a déjà changé

Cet été, j'ai testé le format en extérieur, au parc du Héron. L'idée était simple : réunir les personnes que j’accompagnais déjà, sans chercher à faire rentrer tout le monde dans le même moule.

Et ce qui est ressorti de ces séances m'a conforté dans une idée : le groupe peut réellement aider à remettre le mouvement dans sa vie en dehors des séances.

Parce qu'il y a un rendez-vous. Des personnes que l'on retrouve. Une dynamique. Et surtout, le plaisir de partager entre humains.

J’ai donc décidé d’ouvrir ce format pour les personnes qui veulent reprendre à leur rythme.

Petit groupe. Séances adaptées.

Et, pour celles et ceux qui le souhaitent, un accompagnement individuel en complément.

Ils m’ont fait confiance

Est-ce que La Zone d'Équilibre est faite pour toi ?

Probablement oui si

  • Tu as envie de bouger régulièrement mais as du mal à tenir seul

  • Tu aimes l'idée d'un petit groupe plutôt que d'une grosse salle

  • Tu veux être accompagné sans être infantilisé

  • Tu as besoin que certains exercices puissent être adaptés à ta situation

  • Ton emploi du temps n'est pas toujours parfaitement prévisible

  • Tu cherches quelque chose que tu pourras maintenir dans le temps

  • Tu as envie de progresser sans passer ta vie à penser au sport

En revanche, ce n'est probablement pas pour toi si…

  • Tu cherches une transformation express

  • Tu veux un programme militaire à suivre à la lettre

  • Tu cherches la compétition ou la performance à tout prix

  • Tu veux que tout le monde fasse exactement la même chose

  • Tu attends qu'un coach te motive à ta place

  • Tu penses qu'une bonne séance doit obligatoirement te laisser sur les rotules

Je ne te promets pas de changer ta vie en quelques semaines.

Par contre, tu seras en mesure de construire une pratique que tu auras envie de continuer.

Les questions que tu te poses peut-être

Quel niveau faut-il avoir ?

Aucun niveau particulier. Les séances sont adaptées aux personnes présentes. Tu n'as pas besoin d'être sportif pour participer.

Est-ce que tout le monde fait les mêmes exercices ?

Pas forcément. L'échauffement et certaines parties de la séance sont communs afin de profiter de l’élan collectif. Le cœur de la séance sera en revanche adapté à toi.

Combien sommes-nous ?

3 personnes maximum par créneau. C'est volontaire : suffisamment pour créer une dynamique de groupe, mais assez peu pour conserver une vraie attention individuelle.

Où se déroulent les séances ?

Les séances de rentrée sont prévues au Bon Spot, à Lille. Un créneau extérieur pourra éventuellement être proposé lorsque les conditions s'y prêtent.

Quand ont lieu les séances ?

Le premier créneau est prévu le samedi matin. Le créneau envisagé est 9h30–11h. D’autres créneaux seront ajoutés dans les prochains mois.

Dois-je m'engager ?

Élan Collectif est accessible sans engagement, à la séance ou avec un carnet de 10 séances. Mouvement Personnel est également accessible sans engagement, si tu souhaites tester une personnalisation plus poussée. Idéalement un engagement de 4 mois est privilégié afin d'avoir le temps de construire et d'ajuster réellement l'accompagnement.

Et si j'ai une limitation ou une douleur ?

On peut adapter les mouvements concernés et chercher des variantes appropriées. En revanche, La Zone d'Équilibre ne remplace pas un suivi médical ou paramédical lorsque celui-ci est nécessaire. Je collabore avec Sylvain Vanderrusten, kiné du sport et osthéopate dans la métropole Lilloise, si jamais une problématique nécessite un regard médical.

Puis-je simplement essayer ?

Oui. Tu peux commencer avec une séance Élan Collectif à l'unité. La séance d’essai est à 15€.