On ne se mettrait pas un peu trop la pression ?
On ne se mettrait pas un peu trop la pression ?
Tu sais, le poids invisible qui te dit que si tu ne fais pas 1h de sport, si tu ne manges pas parfaitement, si tu n’es pas au top alors tu “ne fais rien”
Parce qu’on voit partout sur les réseaux sociaux :
“ No pain no gain. “
“ Ma morning routine parfaite“
“ J’ai fait mon semi(marathon) sans préparation “
En escalade c’est pareil, la majorité des vidéos qui sortent c’est
“ Regarde comment je grimpe des blocs DURS et EXTREMES ! ”
Et à force de voir ça, j’ai commencé à me dire un truc horrible :
“Franchement je suis qu’une *****, les autres sont tous trop forts ou quoi"
Pendant très longtemps, je ne courais pas parce qu’au bout de 30 minutes j’étais au bout de ma vie parce que je voulais courir vite sans avoir appris à bien pratiquer
Côté escalade, je voulais grimper dur, me dépasser, ajouter la musculation pour être plus fort sur le mur, négliger la fatigue et les signaux que mon corps m’envoyait.
Résultat, comparaison à des mirages sur les réseaux sociaux,blessures à gogo, perte de plaisir, frustration.
Un bon cercle vicieux déguisé en “discipline perfectionniste”
Cela m’a pris du temps, mais c’est la course à pied qui m’a réellement le plus appris dernièrement et m’a fait prendre conscience de ça
La discipline ne naît pas de la souffrance. Elle naît d’autre chose.
Je te donne un exemple très concret.
Il y a 4 mois, j’ai commencé la course à pied.
Je ne pouvais pas trop grimper à cause de gênes à l’épaule. C’était pas très régulier, 3 kms par ci, 4 km par là.
J’avais envie de bouger, de me sentir faire quelque chose, et je m’y suis mis sans trop me prendre la tête.
« Courir 20 minutes, ça ne sert à rien. » C’était un peu la petite voix que j’avais dans la tête au début. Sauf qu’en fait, en revenant, j’étais content de les avoir fait.
J’étais pas sur les rotules comme 10 ans auparavant, quand j’allais courir comme un dératé jusqu’à avoir un point de côté ou mal aux genoux après 3 semaines.
J’ai voulu creuser ça, j’ai commencé à m’intéresser + sérieusement à la course à pied.
Une des raisons, c’est également que parmi les athlètes du quotidien de la Zone d’Équilibre, il y a des coureurs, et j’avais envie aussi de mieux comprendre la pratique pour les conseiller pour la préparation physique.
Et pour comprendre, il faut pratiquer soit même non?
Je m’attendais à plein de choses avant de reprendre la couse à pied sérieusement.
je pensais que j’allais me faire ch***
je pensais que ca allait être douloureux sur les mollets et les genoux (je suis sportif, mais l’escalade c’est pas vraiment un sport d’impact pour les jambes)
je pensais que dès qu’il allait pleuvoir ou faire froid j’allais mettre ça de côté
je pensais que ça serait moins ludique que l’escalade
Sauf qu’en faisant les choses étape par étape, en me renseignant, j’ai découvert 2 choses qui m’ont énormément aidé :
La chaîne Running Addict, spécialisé dans la couse à pied (ça m’a fait sourire, j’ai creusé et j’ai revu ses premières vidéos youtube, ça m’a fait pensé à moi quand j’ai créé pasdedoigtpasde7a il ya 20 mois)
CampusCoach l’application dévéloppé par Running Addict pour aider les coureurs à organiser leur planning (d’ailleurs j’ai un lien de parrainage ici si jamais tu veux tester)
https://app.campus.coach/parrainage/JOCELYN7A09
Depuis le début du mois d’octobre j’ai décidé de m’entrainer sérieusement.
Je me suis mis un vrai objectif long terme, le marathon de Lille en octobre 2026 (oui c’est dans longtemps !). Chaque semaine le volume augmente doucement mais surement.
Je suis coach sportif et je sais ce qu’il faut faire en terme de préparation physique, par contre, chaque pratique a ses méthodes, ses manières de s’entrainer.
J’ai ainsi découvert le terme de
Endurance FONDAMENTALE.
Grosso modo, c’est le petit jogging tranquille/ pépère que tu fais, pour augmenter le volume d’entrainement, avec un ressenti en terme de difficulté de 1 sur 5 !
1/5 tu as bien lu.
Genre, c’est facile.
Genre quand tu cours, c’est à peine plus rapide que quand tu marches vite.
Pas de perfs, pas de longue distance au début.
Juste un focus sur un élément primordial :
LES SENSATIONS
j’ai appris à gérer ma foulée
à mieux respirer
à sentir progresser de séance en séance
à me sentir plus léger, plus “aérien”
Et devine quoi ?
Ca m’a fait PLAISIR.
Et donc j’ai eu envie d’y retourner, malgré le temps, le temps, la pluie, le début de neige.
Ma conclusion c’est donc ça
Le plaisir crée l’envie. L’envie crée la répétition. La répétition crée la discipline.
Alors aujourd’hui, si en ce moment tu sens que tu sagnes, que tu penses que tu n’avances pas.
Retourne au plaisir. Retour au simple. Fais moins.
Mais fais-le chaque semaine.
Prends soin de toi,
À la semaine prochaine,
Jocelyn