Tu grimpes régulièrement. Mais tu observes que :

•Tes doigts mettent plus de temps à récupérer

•Ton épaule tire après les séances intenses

•Ton dos te rappelle que tu passes trop de temps assis

•Tu hésites à serrer les prises

•Tu fais des pauses forcées plus souvent qu’avant

Ta grimpe. Ton renforcement. Ta récupération. Ton quotidien.

À 20 ans, le corps absorbe facilement.

À 40, il encaisse difficilement.

Si la charge augmente sur le mur sans que le reste suive, le corps finit par le rappeler.

Et souvent, ce sont les doigts ou l’épaule qui paient.

LE VRAI PROBLEME. Ce n’est pas la blessure.

C’est le cycle :

Tu lèves le pied quelques jours.

Ça devient plusieurs semaines.

Tu reprends trop tôt.

Et ça recommence.

Et pourtant, tu veux continuer à progresser.

  • Te sentir solide dans les dévers.

  • T’engager sur les jetés sans retenue.

  • Préparer des projets en extérieur sans appréhension.

  • Grimper concentré, pas sur la défensive.

La progression ne se mesure pas uniquement à la cotation. Ni au volume que tu encaisses. Elle repose sur un socle solide. Et ce socle, c’est ton corps.

Mon rôle :

T’aider à constuire le socle physique et la cohérence globale qui permettent à ta grimpe de durer.

Pour que ton corps soutienne ta pratique. Pas l’inverse.

Pas avec plus de volume au hasard.

Pas avec des cycles agressifs.

Pas avec du “no pain no gain”.

Mais avec un cadre structuré qui respecte :

• ta récupération

• ton emploi du temps

• ton historique de blessure

• ton niveau d’énergie réel

À qui ça s'adresse ?

Pour toi si :

🟢 Tu as 30–50 ans et l’escalade fait partie de ta vie

🟢 Tu grimpes 2–3 fois par semaine

🟢 Tu as déjà connu une blessure ou une douleur persistante

🟢 Tu veux continuer à grimper dans 10 ans

🟢 Tu es prêt à structurer ta pratique intelligemment

Pas pour toi:

❌ Tu cherches uniquement à passer une cotation

❌ Tu veux un programme intensif sans adaptation

❌ Tu refuses d’ajuster ton volume

❌ Tu penses que récupérer est une faiblesse

Ils m’ont fait confiance

Mon accompagnement

Un cadre structuré pour que ton corps soutienne ta grimpe, pas l’inverse.

Tu es actuellement blessé? Ou tu souhaites reprendre sereinement?

Peut-être que :

• tu ne sais pas quand reprendre

• tu as peur que ça revienne

• tu évites certains mouvements

• tu forces mais avec retenue

La pire sensation, ce n’est pas la douleur. C’est le doute permanent. Une reprise ne se décide pas à l’intuition. Elle se structure.

Je collabore avec Sylvain Vanderrusten, kiné spécialisé escalade (staff médical équipe de france de para-escalade)

Objectif :

• sécuriser ta reprise

• retrouver confiance

• éviter le cycle blessure → reprise trop rapide → rechute

Tu n’es pas seul face à ça

(L’accompagnement démarre après avis médical si la blessure est récente.)

Tu es dans la métropole lilloise ?

Des séances en présentiel peuvent compléter le suivi pour corriger ce que tu ne vois pas :

• bilan complet (tests de forces, mobilités)

• séance de renforcement ensemble

• mobilité limitante

Parfois, un détail change tout. Disponible en métropole lilloise.

Comment ça fonctionne ?

  1. Tu remplis le questionnaire

  2. Je te recontacte pour organiser un appel de 20 min

  3. On vérifie que le coaching est adapté à toi

  4. Si c’est adapté, on démarre.

Mes contenus

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Présentiel, hybride ou 100% à distance

📍 Basé à Anstaing, je me déplace dans la métropole Lilloise, Villeneuve d’Ascq, Chéreng et alentours.

Coach sportif diplômé, spécialisé progression durable

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