J'ai dû réapprendre à respirer, et ça pourra ptêt t'aider

Salut , j’espère que tu vas bien !

Ces dernières semaines, je me suis remis sérieusement à la course à pied.

Et un truc m’a frappé : j’ai dû réapprendre à respirer.

Au début, je partais trop vite. Souffle court, rythme irrégulier, cœur qui s’emballe.

J’avais beau avoir de bonnes jambes, je finissais toujours par exploser.

C’est en ralentissant que j’ai compris :

la respiration, c’est le métronome de tout le reste.

Si elle se dérègle, ton corps suit.

Et en escalade, c’est pareil.

Combien de fois tu t’es retrouvé·e figé·e sur une prise, en apnée depuis dix secondes, tellement concentré·e que tu ne t’en rends même pas compte ?

Respirer consciemment, c’est ce qui te permet de rester lucide, fluide et relâché.

C’est ce qui transforme un mouvement forcé en un mouvement maîtrisé.

J’ai sorti une vidéo il y a quelques jours sur ce sujet, où j’explique pourquoi on grimpe souvent en apnée sans s’en rendre compte, et comment reprendre le contrôle grâce à la respiration.

🎥 La vidéo est juste ici :

Je te partagerai bientôt une petite routine d’étirement suivi d’un exercice de mobilité pour grimpeur et coureur

Mais avant ça, regarde la vidéo, tu risques de respirer un peu différemment après.

À très vite,

Jocelyn