Tu as déjà essayé. Plusieurs fois.
Les exercices sur Instagram, la course à pied, les cours collectifs, une app, peut-être même un coach. À chaque fois, ça a tenu quelques semaines. Puis la vie a repris le dessus, et tu as tout lâché.
Tu sais pourtant ce qu'il faudrait faire. Mais entre les semaines qui changent tout le temps, les déplacements, les repas au resto, rien ne rentre.
Et à force de recommencer à zéro, c'est la culpabilité qui reste.
Ce n'est pas un problème de motivation. Ni de discipline.
C'est que rien de ce que tu as essayé n'était fait pour survivre à ta vraie semaine :celle qui déborde, qui change, qui ne ressemble jamais à la précédente.
On t'a vendu des programmes parfaits pour une vie parfaite. La tienne n'est pas parfaite. La mienne non plus.
C'est justement de là que tout part.
Qui je suis
On m'a longtemps dit qu'il fallait de la discipline. J'ai compris que c'était faux.
10 ans en informatique à faire passer mon corps en dernier. Des périodes où je tenais trois semaines, à fond, avant de tout lâcher au premier imprévu. Toujours à recommencer de 0.
En me formant au coaching sportif, j'ai mis des mots sur ce que j'avais compris à mes dépens.
Coach sportif certifié, j'accompagne aujourd'hui des actifs débordés qui en ont marre de recommencer.
A présent, mon accompagnement est basé sur des fondations très simple :
- La régularité avant l'intensité
- Simplifier pour que ça tienne
- Partir d'où tu en es vraiment
Pas pour brûler des calories.
Pour construire une régularité qui tient semaine après semaine, sans bouleverser un quotidien déjà plein.
Comment on travaille
Pas un programme rigide. Pas une « semaine type » qui saute au premier imprévu.
Une trame flexible qui s'ajuste chaque semaine à ta réalité. Quand ta semaine déborde, on ne repart pas de zéro, on allège, on ajuste, on continue. La progression vient de l'accumulation de petites victoires, pas d'un plan parfait.
Simplicité
On ne construit pas le programme parfait. On construit celui que tu peux vraiment faire.
Régularité
Une séance imparfaite faite vaut mieux que la séance parfaite reportée.
Plaisir
Si bouger devient une corvée, ça ne tient pas. On repart de ce qui te donne envie.
Ils l'ont vécu
Dilan (48 ans) a démarré pour reprendre confiance en son corps. 6 mois plus tard il lui fait suffisamment confiance pour se faire plaisir dans un sport qu’il aime
Enzo (31 ans) : Voulait retrouver un équilibre global entre sport et alimentation.
Pour qui
C'est pour toi si :
Tu as déjà tout essayé sans que rien ne tienne
Ta semaine change tout le temps et aucun planning rigide ne survit
Tu veux quelqu'un à qui rendre des comptes, sans te sentir jugé·e
Tu cherches à tenir sur la durée, pas un résultat express
Ce n'est pas pour toi si :
Tu veux un corps transformé en 4 semaines
Tu cherches un programme clé en main à exécuter seul·e
Tu attends la motivation avant de commencer
Tu ne veux rien changer à ta façon de voir l'effort