Ce que tu vas recevoir
01
Comment structurer tes 3 premières semaines sans revivre le syndrome de l'allumette
Le rythme exact à tenir pour que l'envie du départ ne se transforme pas en 4 jours de courbatures.
02
Le plan à suivre quand ta semaine déraille au lieu d'attendre la suivante
Comment adapter une seule séance plutôt que tout reporter. La priorité est de rester régulier pour te sentir progresser
03
Le protocole pour que tes 20 minutes comptent vraiment
Ce qu'il faut faire concrètement pendant ces 20 minutes pour déclencher les adaptations, sans viser l'heure de sport.
04
Bonus: L'étude de cas de Dilan
Comment j’ai travaillé semaine par semaine avec Dilan pour passer de "je suis une allumette qui s'éteint après 2 semaines" à son premier trail.
Pas de programme miracle ou de hack magique. Simplement un rythme qui tient, construit à partir de là où tu en es vraiment.
Un email, pas de spam. Tu peux te désabonner quand tu veux.
Qui suis-je?
Je m’appelle Jocelyn David, j’ai 35 ans.
J’ai longtemps dit qu'il fallait de la discipline. J'ai compris que ce n’était pas le cas pour tout le monde.
10 ans en informatique à faire passer mon corps en dernier. Des périodes où je tenais trois semaines, à fond, avant de tout lâcher au premier imprévu. Toujours à recommencer de 0.
En me formant au coaching sportif, j'ai mis des mots sur ce que j'avais compris à mes dépens.
Coach sportif certifié, j'accompagne aujourd'hui des actifs débordés qui en ont marre de recommencer.
